Cara
Menghilangkan Stres
Tahukah
kalian apa itu stress ?
Stress
merupakan keadaan di mana kita merasa sangat penat, terbebani, dan perasaan
yang tidak karuhan. Mulai dari anak kecil sampai orang dewasa pun bisa
mengalami stress, hanya saja pada anak-anak mungkin tidak sesering orang dewasa
yang biasanya sering mengalami stress karena pusing terlalu banyak pekerjaan.
Nah,
jadi ada beberapa tips buat temen-temen muda untuk menghilang stres yaitu :
1. Berpikir Positif
Optimisme
dapat menangkal dampak negatif stres, ketegangan dan kecemasan telah di sistem
kekebalan tubuh Anda dan kesejahteraan. Sangat penting untuk mengelilingi diri
dengan orang-orang positif. Getaran negatif dari teman-teman dan rekan kerja
dapat menyebar, sehingga sulit bagi Anda untuk bersantai. Lihatlah situasi
tertentu berbeda. Mungkin cara Anda mencari mungkin menyebabkan tekanan yang
banyak.
2. Tidur
Aktivitas
ini bisa dibilang efektif. Mendapatkan tidur nyenyak yang cukup memiliki dampak
besar pada tingkat stres Anda. Fungsi kekebalan dan ketahanan terhadap penyakit
pun bangkit.
Tidur
tidak hanya mengurangi tingkat pemulihan Anda. Tapi ingat, ini bsia juga
meningkatkan tingkat stres dalam tubuh Anda jika kadarnya berlebih. Jadi,
jangan kesiangan karena ini akan membuat Anda bertambah lesu.
3. Tertawa
Tawa
luka stres dan mempromosikan relaksasi. Itu, pada gilirannya, membantu sel-sel
kekebalan tubuh berfungsi lebih baik. Temukan humor dalam hal-hal dan terlibat
dalam aktivitas yang membuat Anda tertawa untuk meningkatkan fungsi kekebalan
tubuh dan ketahanan terhadap penyakit.
4. Olahraga
Latihan
akan merevitalisasi tubuh dan pikiran Anda dan Anda akan siap untuk menghadapi
apa pun. Olahraga teratur dan aktivitas fisik tidak hanya memperkuat
sistem kekebalan tubuh, sistem kardiovaskular, jantung, otot dan tulang, tetapi
juga membantu dalam manajemen stres dengan menyediakan gangguan dari situasi
stres dan meningkatkan endorfin (merasa-baik tubuh kimia).
Penelitian
menunjukkan bahwa 20 menit setiap hari adalah semua yang diperlukan untuk
pengalaman manfaat. Jadi mendapatkan beberapa memompa darah dan melepaskan
beberapa endorfin.
5. Meditasi
Meditasi
sangat bagus tidak hanya untuk menghilangkan stres, tetapi juga untuk relaksasi
otot. Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu dalam
menurunkan tekanan darah.
Cobalah
mulai sekarang renungkan untuk memanggil energi positif. Caranya mudah, cukup
hanya mengambil nafas panjang dan mengosongkan pikiran Anda. Lakukan meditasi10
menit saja dan reguk manfaatnya.
6. Dengarkan Musik
Apakah
Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas atau bersiap untuk hari yang berat di
tempat kerja, mendengarkan musik favorit Anda merupakan metode yang bagus untuk
mengurangi stres dan menghilangkan kecemasan.
Musik
yang menenangkan dapat memiliki efek relaksasi pada gelisah, tegang pikiran.
Hal ini juga dapat menurunkan tekanan darah, memperlambat pernapasan dan detak
jantung. Cari tahu apa jenis musik yang bisa membantu Anda bekerja yang terbaik
dan kemudian membuat koleksi musik untuk membantu Anda rileks dan merasa baik.
7. Pandai-pandailah bersyukur
Bersyukur merupakan cara yang paling ampuh dalam mengatasi
stress, bagaimana tidak. karena pada umumnya orang mengalami stress karena
tidak kuat dengan apa yang telah terjadi atau keadaan yang menimpanya. Dengan
bersyukur kita akan senantiasa ingat bahwa segala sesuatu yang kita peroleh
merupakan pemberian dari ALLAH SWT dan seyogyanya kita terima dan kita kerjakan
dengan rasa ikhlas.
8. Libatkan indera Anda
Aroma
tertentu dapat memiliki efek, menenangkan relaksasi pada keadaan pikiran Anda.
Anda dapat mencoba menempatkan lilin lavender, lemon atau chamomile beraroma di
sekitar rumah atau kantor Anda. Anda juga dapat menggunakan salah satu dari
aroma di kamar mandi Anda.
9. Minum teh hijau
Teh
hijau mengandung asam amino, Theanine, yang membantu dalam produksi dan
pelepasan bahan kimia yang disebut Dopamin. Kedua Dopamin dan Theanine
merangsang perasaan kesejahteraan di dalam tubuh. Namun, kafein dapat
memperburuk respon stres, jadi hindari minuman berkafein.
10. Pijat
Pijat
seluruh tubuh membantu untuk melepaskan ketegangan dan rasa sakit dari stres
otot tegang. Jika Anda tidak pernah mengalami pijat, Anda akan kehilangan salah
satu hal paling indah dalam hidup.
Diposting oleh : Niken Octa Sylviana
NPM :
14210980
Kelas :
2EA11
0 komentar:
Posting Komentar